Режете руки?

Что делать, когда хочется резать себя?

Если хочется резать себя или еще как-то калечить, существуют два основных способа избежать совершенно ненужных повреждений: переключить внимание на что-нибудь другое или физически разрядиться.

 

Вариантов множество:

– разрежь пластиковую бутылку (пустую) или кусок толстого картона, полотенце или носок;

– сделай тряпичную куклу (из носков, например), которая будет олицетворять то, что наталкивает тебя на мысли о самоповреждении. Затем кидай ее, режьте, топчите;

– раздави, как можно быстрее, запас алюминиевых банок;

– ударяй в боксерскую грушу (мешок);

– бей по стене подушкой;

– порви старый журнал;

– на фото или на рисунке красной ручкой нарисуй раны, которые ты бы хотел себе нанести. Затем порви изображение;

– сделай человечков из пластилина и раздави их;

– кидай кубики льда об стену;

– ломай деревянные палки;

– рви руками мешки для мусора;

– включи громкую музыку(если она не будет мешать соседям) и танцуй;

– убери в квартире;

– сделай пробежку или займись кикбоксингом;

– пойди в боулинг – шумное занятие, требующее физических нагрузок;

– одень тяжелые ботинки и потопай ногами;

– покричи в подушку при громко включенной музыке или в машине с закрытыми окнами;

– прими горячую ванну с ароматизированным маслом или пеной;

– почитай интересную книгу, удобно устроившись на диване под теплым пледом, с кружкой горячего чая;

– пожалей себя, качаясь в кресле-качелке под теплым одеялом с большой мягкой игрушкой;

– нежно намажь молочком для тела те части тела, которые ты хочешь повредить

– встреться с другом/подругой и поговори о том, что нравится вам обоим;

– включи интересный фильм или почитай книгу в компании своих любимых закусок;

– напиши себе любовное письмо, перечисляя все свои хорошие качества;

– устрой сеанс йоги или растяжки;

– почитай книгу для детей;

– посмотри свой любимый фильм;

– cожми в руках кусочки льда или положи лед на то место, которое ты хочешь обжечь. Лед спровоцируют сильную боль и оставит красный след, похожий на ожог горячим предметом, но без шрамов;

– окуни палец в лед на 1 минуту;

– пожуй кусочек красного перца или имбиря;

– помажь зону под носом любой мазью с сильным запахом (например «звездочка»);

– бей ладонями по столу;

– надень резинку на запястье и отпускай с желаемой силой;

– прими холодную ванну;

– пососи мятный или кислый леденец с резким вкусом;

– сконцентрируйся на своем дыхании. Следи за движениями грудной клетки и живота при каждом вдохе/выдохе.

 

Хочешь увидеть кровь?

– разрисуй себя красным фломастером;

– подогрей в чашке разведенный пищевой краситель красного цвета. Налей жидкость в маленькую пластиковую бутылку и делай ею режущие движения вдоль желаемой части тела, наблюдая, как красная жидкость вытекает из бутылки при «порезe»;

– cделай кубики льда из красного пищевого красителя и рисуй ими по телу;

– разрисуй тело красной гуашью.

 

Еще один способ

Напиши нескончаемый текст (вручную или на компьютере) о том, что происходит у тебя внутри без определенного порядка. Пиши все-все-все, не останавливаясь, возвращаясь в прошлое, заглядывая в будущее. Главное, писать от сердца, не утаивая и не стыдясь ничего, все, что вы бы хотели сказать кому-то или никому, не важно!

© Pobedish.ru (перевод с французского)


( Победишь.ру 7 голосов: 4.43 из 5 )
2197


отзыв  Оставить отзыв   Читать отзывы

  Предыдущая беседа

Следующая беседа  

Версия для печати Версия для печати


Смотрите также по этой теме:
«Родители видят порезы и хватаются за голову» – как не сделать хуже, если подросток повреждает себя (Дмитрий Пушкарев, психотерапевт)
Понять самоповреждение
Правда о самоповреждении
Физическая боль не избавит от душевной (Арония)
Как остановить самоповреждение (Ванесса)
Самоповреждение: информация для близких

Выбрали жизнь
Всего 36898
Вчера 5

Пожертвования
Из несчастного стать счастоливым
Из несчастного стать счастливым
Последние просьбы о помощи
21.10.2019
Я хочу совершить самоубийство, потому что у нас плохие отношения с мужем. Лучше мне умереть, уйти и оставить свою дочь я не смогу.
21.10.2019
Я пытался себя убить, в огромной самоненависти жить долго нельзя, её нужно куда-то девать.
21.10.2019
Не знаю, как избежать суицида, как выпутаться. Поправлялась - становилась еще хуже. Какая-то западня, а не жизнь.
Читать другие просьбы

Диагностика предрасположенности к суициду



Книги для взрослых

купить длинную шерстяную юбку в интернет ателье



Самое важное

Лучшее новое

Избавиться от страха и тревоги
Протоиерей Игорь Гагарин
Протоиерей Игорь Гагарин

Духовные оружия против страха

Именно в церковности человек обретает мир, покой, уверенность. У всех по-разному, но про себя точно знаю, что до моего прихода в Церковь, до того, как стал сознательно верующим, я по характеру своему был склонен переживать, тревожиться, и состояние тревоги, ожидания перемен к худшему было очень мне присуще. Помню, часто никуда не мог от этого тревожного состояния деться. Но с моим воцерковлением, когда я сначала стал просто верующим, принял крещение, стал читать молитвы, ходить в храм, исповедоваться, это состояние ушло. Сказать, что сейчас, когда я уже священник, мне тревога совершенно не свойственна, было бы неправдой. Бывает, и переживаю, и тревожусь о том, о чем не надо бы тревожиться, но это уже совершенно всё по-другому, несоизмеримо с тем, как это было раньше.


диагностический курс

Мы протягиваем руку помощи тем, кто хочет помощи. Принять или не принять помощь - личное дело каждого.
За любые поступки посетителей сайта, причиняющие вред здоровью, несут ответственность сами лица, совершающие эти поступки.

© «Победишь.Ру». 2008-2017. Группа сайтов «Пережить.Ру».
При воспроизведении материала обязательна гиперссылка на www.pobedish.ru
Администратор - info(собака)pobedish.ru     Разработка сайта: zimovka.ru    
Настоящий сайт может содержать материалы 18+