Доброго времени суток!
Лир писал(а):Хоть один часто слал меня куда подальше......... Другой кичился своим возрастом и опытом........
Неохота, но мне придется как-то жить без этой группы.
Давайте не будем их осуждать, чтобы самим не судимым быть. Бог им судья. У меня история очень похожа - я ходил на один сайт 11 лет. Не пропускал ни дня, чтобы не зайти. А летом этого года вышел там скандал и я запретил себе там появляться. Отписался от рассылок, поставил фильтр на почтовый ящик. Не знаю, правильно делаю или нет, но планирую не заходить туда ещё довольно долго. А всё гордыня человеческая виновата, и моя в том числе!
Лир писал(а):Я хотел туда пойти, чтобы сбросить лишний вес. Но такие фразы про просто отбивают даже желание это сделать. У меня ожирение, я вешу 120 кг при росте 190 см. Если у форумчан есть положительный опыт похудения - прошу поделиться им со мной, буду очень рад этому.
И опять наша с Вами история очень похожа!
Я осенью 2012 года весил 126 кг при росте 168 см, а в конце 2015 года - 89 кг. То есть сбросил 37 кг. Сейчас вешу примерно 105 кг (примерно потому, что весы сломались, а новые купить всё не удосужусь), но есть ощущение, что масса у меня набирается не жировая, а мышечная. Мышцы тяжелее жира, поэтому даже небольшой их прирост вызывает серьёзное увеличение общей массы. Застарелый жир же уходит очень плохо. Его прослойка на животе становится меньше, но очень уже медленно. Мышцы же появились даже там, где их никогда не было (большие грудные), продольную мышцу живота накачал так, что она мне объём живота только увеличивает, ну да ладно.
В общем, методика такая: по моему опыту, 50% успеха в снижении массы тела даёт диета, 50% физкультура. Кстати, всегда говорю, что люблю не спорт, а физкультуру. Дефиниции можем обсудить, если интересно. В 2013 году я перестал ходить на работу и проводить там по полсуток, беговую дорожку домой купил ещё раньше, вот и начал заниматься. Упражнения делятся на аэробные и анаэробные. Анаэробные дают преимущественно увеличение мышц, аэробные сжигают жир. Но строгой зависимости нет - занятия анаэробной ходьбой (дорожка у меня маленькая, механическая, она не для бега, а для ходьбы) привели к такому росту мышц ног, что я по анатомическому атласу разбирался, какая мышца и какая кость как называются. Интересно же!
В день у меня полчаса анаэробных упражнений (гантели, отжимания и проч.) и полчаса беговой дорожки. Обычно 2-3 дня занятий подряд, потом 1 день выходной, но на самом деле это всё по возможности. Каждый день тренировок, как для армии Кутузова в конце 1812 года - "золотой"
Если бы у меня были тренеры, то они бы этот график изменили, но мне нравится так, как есть.
Лир, для переписки по этой теме рекомендую открыть новую ветку в "Помогите советом" .