Как вести здоровый образ жизни

[Bergamot]

Бег сойдёт?))

[Наталия93]

сойдет,бег тоже полезен

[люсьен]

Бег сойдёт?))

какая дистанция
5 км быстро могу ..вернее могла год назад..

[Bergamot]

Да я 1 км пробегу и слава богу))))

[люсьен]

тоже не плохо..

[Свободный]

Люсьен,благодарю,да практичные рекомендации.
Здоровый образ жизни часто начинается со здорового отношения к жизни в голове.Питание-да,очень важно.Лучше исключить жареное мясо.Питаться нужно,действительно часто(5-6 раз в день),но маленькими порциями.На ночь не кушать-это классика.И жидкость,если нет проблем с почками,нужно много потреблять воды.
Конечно,физические нагрузки...Лучше до 7 пота,но без фанатизма

[kafelnic]

Смею посоветовать тем у кого малый вес. Для набора массы силовые упражнения. Диета с перекосом в сторону белковой пищи. Яйца в различных видах, мясо, птица, рыба. Бег вряд ли подойдет. Бег это кардио нагрузка и к снижению и повышению веса не очень ведет.

[Сенсера]

один раз я гуляла 5 часов. Чувствовала себя великолепно-как будто сбросила сразу 5 или 10 кг.
Настроение было прекрасное. Иногда мне кажется, что надо вот так вот выйти-и 5 часов гулять по главным улицам города, чтобы разгрузить организм и похудеть.

[дмитрий320]

Похудеть вам прогулки не помогут - хотя это очень классное занятие. Худеть нужно грамотно,это ложное мнение что загрузив организм физ.нагрузками сжигая максимум калорий уйдет лишний вес. Уйдет вес возможно - весь, мышцы,связки,какие-то внутренние ткани. А жир останется,точнее сгорит конечно но далеко не весь, так же как и при диетах - ограничении в еде.
У человека имеющего проблему полноты так записано - жир должен быть,в таких-то количествах,и в таких-то местах. Это НЗ организма,он не будет его сжигать по пустякам,зато восполнять потерянное будет с радостью.
Такая конституция,с наличием этого жира сформирована условиями в которых живет человек. Так вот что бы изменить конституцию организма,нужно изменить условия жизни. Что бы организм стремясь к ним приспосабливаться, вычеркивал жир как ненужное, увеличивая в общей массе долю мышц, связок, цепочек нервных окончаний - всего того что обеспечивает нашу подвижность.
Поэтому и работают различные динамические тренировки,желательно ежедневные.хотя и не очень объемные, желательно со своим весом. Все новые калории поступающие в организм будут выжигаться, из белков,аминокислот организм будет строить новые ткани мышц.связок и прочего, а вот жировые отложения будут ухожить за ненадобностью.
Именно поэтому кто-то ест все что хочет, и не полнеет, а кто-то и не ест,но сохраняет полноту - в генетике первого, образом жизни заложено - "жир штука лишняя", в генетике второго: "Жир не мешает,а как НЗ всегдп пригодиться".
Нужно создать образ жизни,в котором жир станет лишним для организма,и организм перестроит себя.

[mariamirabela]

Уйдет вес возможно - весь, мышцы,связки,какие-то внутренние ткани. А жир останется,точнее сгорит конечно но далеко не весь, так же как и при диетах - ограничении в еде.

Это как это)))) мышцы связки сгорят а жир останется ))))))

Нужно создать образ жизни,в котором жир станет лишним для организма,и организм перестроит себя.

Я вот знаю, что узники Бухенвальда вели такой образ жизни, что жир у них не оставался совсем.

Во всём мера должна быть я считаю, некоторые такой здоровый образ ведут, что мне страшно за них становится.